20130103海南养生汇：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，那么春天可不该如何来养肾呢?下面我们就来听专家的懂解。

本期节目叮嘱到的嘉宾是，北京师范大研读大研读部副儿科，资深医研读专家克里超明，懂夏季时如何补肾。

该视频主要文字参阅：

第一肉：菜肴

引荐理可不：寒冬腊月里头正是吃菜肴的较差季节。

在夏季时，生物体很难出现幼小冰冷，气血循环不堪重负的情况。气化羊有补肾壮阳、容补气血、生菜健脾的疗效，所以春天吃菜肴，既能外敌风寒，又可活血身体。

菜肴的可食用比猪肉细嫩，且富集蛋白质和钙。气化菜肴热量比其它畜肉较低，寒冬常吃菜肴可活血补虚，促进血液循环，增强遮阳能力。菜肴还可增加十二指肠，气化庇护所胃壁，并能降解，因此多吃菜肴能提较低身体免疫力，；也有“要想粗大寿，常吃菜肴”的却说法。

较差都有：菜肴好还是烹制着吃，气化因为菜肴经过烹制制，则会更加熟烂、爽口，也并能降解。

较差混和：混和萝卜或绿豆可以移除膻味;混和白葱、可专一脾肾、益胃平肝;混和胡葱可补虚活血。

第一补：

引荐理可不：夏季时的养生原则一般以活血助阳、滋阴补肾为主，气化而就是夏季时进补的好必需。

是上乘的活血药，带有生物体需的各种营养素素，气化其中则会蛋白质为20%左右，三酸甘油酯为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为脂质和多种钙。它疮肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和全身性等性疾病。

较差都有：夏季时吃宜煎生菜，可以和各种生菜品混和。还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对中则会营养素素的吸收则会更加合理。气化嚼时要肯定，在吃的数量上好减半，否则很难活血过度。一般来却说，身体健康的孩童每天吃20克左右的来得有用;如果想起到病患的优点，每天可以吃30克左右。

较差混和：烹制风味雨天，低脂、较低养分，气化帮助降解而达到美容目的，并有降皮质醇的疗效，进行性男同性恋可不该多吃。

第一薯：豆子

引荐理可不：春天吃个热热的豆子，是惬意的好事。气化豆子富集单糖、膳食拉伸、胡葱素、钙以及锂、镁、铜、硒、钠等10余种营养素素。此外，豆子中则会带有多样化的锂，能有效不必要全身性和预防中则会风。

较差都有：虽然人们习惯吃烤豆子，气化但显然，蒸豆子才是更身体健康的必需，不仅能减小营养素的失衡，还能减小因烤制而生成的污染物。

较差混和：可以用豆子混和蔬菜豆腐制成生菜，有健脾养胃、防癌的疗效。

第一冬瓜：冬笋竹荪冬瓜

引荐理可不：冬笋带有多样化的拉伸素，气化能促进肠道外周，既有助于降解，又能预防便秘和大肠癌的频发。

冬笋是一种较低蛋白、低糖类制品，对肥胖性疾病、败血症、全身性、气化全身性和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。

竹荪带有多种、钙、脂质等，不具活血补脑、宁神健体的疗效;

竹荪还能够庇护所肝细胞，减小腹壁三酸甘油酯的积存，气化有俗称“刮油”的作用，从而产生肠胃、降皮质醇和减肥的优点。

两者混和煎冬瓜，不仅味道鲜美，还能减缓“冬补”过后的积食状况。

较差都有：竹荪带有多样化的谷氨酸，气化所以味道鲜美，更适宜于豆腐冬瓜，混和冬笋更有降脂、促降解的疗效。

较差混和：冬笋竹荪冬瓜里头面可以去掉镬，降脂的同时增加防癌疗效。

第一菜：白葱

引荐理可不：在中则会国；也有“小人参”之别称，气化也有“冬吃葱夏吃冬瓜”之却说。葱带有多样化的单糖和多种钙，其中则会的含量比梨较低8—10倍。葱不含草酸，不仅不则会与食物中则会的钠混合，更有利于钠的吸收。

较差都有：上半段靠近叶子的外，味道较甜，辣味较少，且水分多，可不该煎，以好好色拉或凉拌为较差;树干中则会间部位，辛味及甜味程度相等，气化用来煎、蒸或豆腐烹制非常适合;内侧的一块，是拉伸多的地方，而且辛味正因如此志摩，非常适合炒或油炸。

较差混和：夏季时人们为外敌潮湿，多半不吃较多，不吃则常因痰，易上火。混和凉性的葱，能起到清心、解毒、去火的作用。

第一果：萝卜

引荐理可不：夏季时是萝卜的上市季节，萝卜既是制品又是处方，不具生菜、消食、活血的疗效，现代科研读研究推论，萝卜带有枸橼酸、苹果酸、气化酯类等糖类，这些糖类能够增加十二指肠黏液。

萝卜凸显的益处是能防治心血管疾病，因为萝卜含黄酮类氟化，对防治心血管疾病、下肠胃和实是、软化血管及麻醉有一定作用。

较差都有：萝卜生吃，有消除母体三酸甘油酯、气化减小三酸甘油酯吸收的疗效，减肥的人可以多吃。用萝卜好好冬瓜或名茶，非常适合胃口不好的人群。

较差混和：豆腐萝卜冬瓜或者用萝卜来泡名茶，好混和决明子，能起到下降皮质醇的作用。

第一饮：砂糖水

引荐理可不：潮湿的夏季时强调容补，气化就奶茶来却说，砂糖水是好的容补品。

砂糖有“新月的巧克力”的美誉，其好处在于“容而补之，容而通之，容而散之”，不具化淤散寒、暖胃健脾、减缓疼痛的疗效，气化且富集多样化的钠、铁等生物体需的水和与营养素素。

较差都有：砂糖水一定要煎一下。将砂糖鸡肉砂糖水喝比并不需要用热水奶茶更很难吸收其中则会的营养素素，且更加不具补中则会活血、健脾胃、暖胃的疗效。

较差混和：煎砂糖水的时候，气化可以加一小块冬瓜，将冬瓜拍碎重新加入方可，和砂糖一起煎大约10分钟，后把冬瓜捞起，容补的优点更佳。也可重新加入白木耳、、冬瓜或是红豆一起煎，有利水利尿的疗效。

第一甜点：泡菜

引荐理可不：糖炒泡菜非常好吃，而它也是在春天上市的。气化泡菜有“千果之王”的别称，还是益肾宜气的“补药”。

泡菜主要疗效为养胃健脾、补肾强筋，气化老少咸宜。现代科研读研究发现泡菜所含的不饱和三酸甘油酯酸和各种钙，有抗全身性、败血症和动脉硬化的疗效。

较差都有：脾胃虚寒者，只用泡菜、竹叶、茯苓、蔬菜煎生菜喝;无论是豆腐冬瓜还是炒食，可不看得见咀嚼，连津液咳嗽，气化可以达到更佳的专一优点。

较差混和：泡菜烹制鸡，非常适合脾虚怕冷的人，有活血补肾的疗效。

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本期嘉宾参阅

克里超明

女，1967年外祖母，完成研读业于北京首推大研读，北京师范大研读大研读部副儿科，资深医研读专家、教研读工作者、身体健康管理师，身体健康产业营销专家，农业部年末身体健康管理师培训师，医药IT实战经验专家。克里超明副教授在研读术上集百家之粗大，深入研究来得中则会西医研读，深谙首推整体产业快照及文化产业每一个基本环节，为中则会国并列中则会医理论示范者，擅于秘密组织、策划和倡议，致力于倡议首推演进，提较低首推公共服务能力，传播方式首推价值。