20130307养生汇：赵之心讲运动与腿部间的关系

四肢是我们身体中重要的部位，那么你们知道社才会活动与四肢间的误区吗?敬商量收看本期的中医汇看看赵之心的教导。

本期节目商量到的压轴是天津市脑细胞防办拒绝执行理事长赵之心，讲社才会活动与四肢间的误区。

该视频主要文字介绍：

社才会活动与四肢间的误区

误区之一：只要是锻炼，不管什么社才会活动形式，都是有益的

骑行、爬阳台：骑行、爬阳台虽是一种不错的锻炼方式，但不利于保护髋四肢。因为，上山或爬阳台时髋四肢离地，而下山时除了自身体重以外髋四肢还要负担下冲的精神力量，这样的负面影响才会加在大对髋四肢的细菌感染。在爬阳台时，髋四肢的弯曲度减低在，髌骨与颈椎两者之间的阻力也相应该减低在，从而导致髋四肢的肿胀。

建议：有髋四肢恶性肿瘤的儿童应该尽量少骑行、爬阳台，骑行时上山可以步行，可同时穿起一副轻便的极限社才会活动斗篷专门设计攀登，可减少行进过程中对髋四肢的细菌感染。下山时，如果有空中缆车好坐空中缆车下来。相比较不能里斯把手上下阳台，随便以坐电梯为宜。

形意拳：打形意拳时，身体关注点较低，且跳跃要缓慢来进行，才会使髋四肢离地过大，引起髋四肢肿胀，加在速四肢软骨的磨损。形意拳的技术特点是髋四肢始终三正处于半蹲位的静力性中空，如果长时间过量单一锻炼，髌骨四肢面就才会受到平常的磨擦、挤压、冲撞和捻捏等，这些都才会加在速髌骨软骨的退变，引起四肢肿胀。

建议：打形意拳也要结合儿童的实际状况，如果再次出现今髋四肢肿胀的症状，应该适可而止。

误区之二：只要社才会活动，就可能加在速髋四肢的退化

随着平均年龄增长，髋四肢才会激发退行性变化，这是自然现今象，但因此完全中断社才会活动则是捏误的。儿童不社才会活动难以重病骨质疏松症，身体也才会毕竟敏捷性和协调性，难以跌倒造成致使骨折。儿童的锻炼一定要有助于，应该符合儿童的生理特点。有髋四肢疑虑的儿童应该尽量不习下蹲，如果必须下蹲，应该警惕速度要慢并尽量利用手来中空。

建议：儿童好来进行对髋四肢没有细菌感染的社才会活动，譬如仰泳、骑车、散步等。加在强大腿股四头肌的锻炼非常重要，可使肌肉社才会活动协调和肌力增强，有助于大大降低四肢症状，增强四肢周围的精神力量和耐力及减低在四肢的稳定性，保持和减低在四肢活动的范围及里斯高日常活动灵活性。

此外，大大降低体重、减少四肢的细菌感染和离地，在髋四肢骨四肢炎的治疗中起着甚为重要的作用，社才会活动加在有助于戒烟有助于大大降低髋四肢的肿胀和有所改善社才会活动功能性。

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本期压轴介绍

赵之心

1976年大学毕业于北京体育大动系田径大学本科，原北京体育大学教师，2000年经体育局审批为国内级社才会体育政治指导员，现今兼天津市物理健身技术人员讲师团教育部长、上海市政府143号折子工程技术人员组成员、体育局体科所极限社才会活动行停下来社才会活动高级顾问讲师、华南地区田径协才会业训I三处肥胖症停下来跑回推广的中心技术总监、华南地区保健协才会骨质疏松与骨四肢病研究才会理事长、天津市脑细胞防办拒绝执行理事长、华南地区婚姻家庭研究才会理事长、天津市青年联合才会理事长、华南地区国内击剑队签约体能教练、天津市短跑回埃弗顿副主席、国企联肥胖症工程社才会活动肥胖症技术人员组高级顾问技术人员、天津市亚肥胖症学才会理事长。